מיזם 360 בשחקים – מיזם חדר הכושר על בניין העירייה זכה...

עיריית ראשון לציון מעודדת קיום של אורח חיים בריא וספורטיבי, אז למה לא לשמש דוגמא? ראש העירייה, רז קינסטליך, ביקש לנצל את גג העירייה הצופה...

למה כדאי להיכנס לכושר דווקא בחורף? – הטור של מיטל גבאי

אז נכון שדווקא בחורף כשקר וגשום מה שהכי בא לכם לעשות זה להישאר במיטה עם השמיכה (ולאכול עד-דלא-ידע) והכי פחות בא לכם לצאת מהבית...

איך אפשר לשמור על שגרה בריאה גם בתקופות לא שגרתיות –...

בין החורף שמתעתע בנו והאביב שבפתח, ובין ההוראות להסתגר בבתים ולהפחית פעילות ומגעים עם אנשים - קבלו טיפים חשובים איך אפשר לשמור על שגרה...

סדרת שיעורי המדיטציה, נשימות וחוסן מנטלי חוזרת

סדרת שיעורי המדיטציה, נשימות וחוסן מנטלי חוזרת, במתכונת וירטואלית, זאת ביוזמת חברת מועצת העיר ומחזיקת תיק בריאות הציבור אילנית הרוש (מרצ). "זו תקופה לחוצה וקשה...

איך הופכים כל אימון אירובי לאפקטיבי יותר?

רבים מאתנו רוצים להפיק את המרב מאימון אירובי, כלומר להביא את הגוף למצב של שריפת שומן מוגברת ומקסימלית מתוך יחידת האימון. כיצד עושים זאת?...

שמירה על כושר בתקופת הקורונה – הטור של רונית צוקרל

כבר למעלה ממספר חודשים, שחדרי הכושר ומכוני הספורט השונים בישראל סגורים בשל הקורונה....מה עושים? מתאמנים רבים, שרגילים היו להתאמן בחדר כושר ובשיעורי הסטודיו השונים,...

מיזם עירוני חדש בראשון לציון – "ראשון הולכת לאורח חיים בריא"...

תושבי ראשל“צ! זו ההזדמנות שלכם להצטרף לפרויקט העירוני "ראשון הולכת לאורח חיים בריא", לאכול בריא, להיכנס לכושר ולרדת במשקל... ראשון הולכת לאורח חיים בריא, הינו...
מיטל גבאי

10 דרכים איך להיות קצת יותר "טובים" לעצמינו – הטור של...

(How to be kind to ourselves right now) "חמלה עצמית" (איך הייתם נוהגים כלפי מישהו אחר שנמצא ב"סבל") - היא הדרך הראשונה והחשובה ביותר...

הפנינג מיוחד ליום האישה בסטודיו לנשים MY FIT CLUB של מיטל גבאי

ביום שלישי האחרון 3/3/20 התקיים הפנינג מיוחד ליום האישה בסטודיו לנשים MY FIT CLUB של מיטל גבאי בשכונת אשלים בראשלצ - היה אש!! אימון מיוחד ואנרגטי במיוחד,...

כיצד לשמור על כושר ומאזן קלורי בחגים?

תקופת החגים היא תקופה מועדת לפורענות, בכל מה שקשור לדיאטה ושמירה על המשקל. הארוחות המשפחתיות,מגוון המאכלים והכמויות להן אין אנו רגילים בחיי היומיום, תדירות...