אפרת סטביצקי, מלווה נשים אנשים שמתמודדים עם מחלה כרונית ועוזרת להם לחזור להרגיש שליטה בגוף ובחיים. אפרת פיתחה גישה שמשלבת כלים טיפוליים מעולמות שונים, מאבחנת דרך קשתית העין, בונה תפריטים תזונתיים מדויקים, משלבת דיקור, פרחי באך, שמנים ארומטיים, והרבה הקשבה אישית, כל זאת ועוד טיפים והמלצות בראיון הבא.
אפרת, ספרי לי קצת על עצמך. מי זאת אפרת סטביצקי?
אני אישה שמתמודדת עם כאב כרוני – וכבר הרבה שנים בוחרת לא לתת לו לנהל לי את החיים. מתוך המסע האישי שלי, שנמשך שנים וכלל הרבה נפילות, ניסיונות ואכזבות – נולד הצורך להבין את הגוף באמת. למדתי אבחון דרך קשתית העין, חקרתי תזונה שמשפיעה על דלקת וכאב, והוספתי לזה כלים של ליווי אישי ושינוי הרגלים. היום, אחרי 16 שנות ניסיון, אני מלווה נשים ואנשים שמתמודדים עם מחלה כרונית ועוזרת להם לחזור להרגיש שליטה בגוף ובחיים. אני לא מבטיחה קסמים – אבל אני מבטיחה הליכה משותפת בדרך. וזה כבר משנה הכול.
מה את עושה במסגרת העבודה שלך ומה מיוחד בשיטה שלך?
במהלך השנים פיתחתי גישה שמשלבת כלים טיפוליים מעולמות שונים – אני מאבחנת דרך קשתית העין, בונה תפריטים תזונתיים מדויקים, משלבת דיקור, פרחי באך, שמנים ארומטיים, והרבה הקשבה אישית. האבחון דרך העין מאפשר לי לזהות את שורש הבעיה – לא רק לטפל בסימפטומים אלא להבין איפה הגוף מבקש עזרה באמת. במקום לשים "פלסטר", אני עוזרת לפתור את מה שמפעיל את הכאב או את חוסר האיזון מבפנים. אני מלווה את מי שמגיעה אליי בתהליך של שינוי הרגלים – צעד אחר צעד – כדי שהשינוי ייטמע בצורה עמוקה, טבעית, ולאורך זמן.
בנוסף, אני מעבירה סדנאות ניקוי רעלים בקבוצות קטנות, עם ליווי צמוד ומערך תזונתי שנבנה לפי שלבים, מתוך הקשבה לגוף ולרגש.
את מדברת על "ללמוד לחיות לצד המחלה, לא את המחלה". מה זה אומר בעצם?
זה אומר שהמחלה לא מנהלת אותי. יש לי כאב, כן – אבל הוא לא מגדיר אותי. אני בוחרת כל בוקר מחדש איך היום שלי ייראה, איך אני מגיבה לגוף שלי, מה אני אוכלת, מתי אני נחה. גם כשיש כאב – אפשר לחיות. אפשר לשמוח, לצחוק, ליצור קשרים, להשפיע. המפתח הוא בהכרה, בקבלה – ומשם להתחיל תנועה קטנה קדימה.
ולמי מיועדת סדנת ניקוי הרעלים שלך?
הסדנה מיועדת לכל מי שמרגיש שהגוף שלו מבקש שינוי. לא חייבים להיות חולים – לפעמים זו פשוט עייפות שלא עוברת, נפיחות בבטן, חוסר אנרגיה, תחושת כבדות או חוסר שקט בגוף ובנפש. הגיעו אליי גם נשים וגם גברים – חלקם מתמודדים עם מחלות כרוניות כמו פיברומיאלגיה, סוכרת, לחץ דם גבוה או מיגרנות, ואחרים פשוט רצו להרגיש טוב יותר, להתחיל דרך חדשה או לעשות "ריסט" בריא. הסדנה בנויה בצורה הדרגתית, עדינה, ומכילה – עם הרבה תמיכה אישית. היא משלבת תזונה מותאמת, דיקור, והרבה הקשבה לגוף.
מה מיוחד בסדנה שלך לעומת סדנאות אחרות?
הסדנה שלי מותאמת במיוחד למי שיש לה או לו מחלה כרונית. הרבה סדנאות ניקוי הן קיצוניות מדי, מלאות במיצים או בצומות, וזה לא מתאים למי שהגוף שלו במצב של עייפות ומתח תמידי. אצלי הניקוי נעשה בשבעה שלבים הדרגתיים, כולל דיקור באוזן שתומך בתהליך, ותזונה שמבוססת על איזון ולא על חוסר. יש גם ליווי אישי שלי, קבוצת תמיכה סגורה, ומפגש פרונטלי – למי שרוצה חיבור אמיתי.
איך נראה תהליך הליווי וההנחיה שלך במהלך הסדנה?
אני מלווה את כל המשתתפות לאורך כל שבעת השלבים, עם דפי עבודה פשוטים וברורים, מפגשים שבועיים, והסברים מדויקים על מה שקורה בגוף בכל שלב. הדגש הוא על הקשבה אישית – לא מכריחים אף אחת לעשות מה שלא מתאים לה. הדיקור באוזן נותן תמיכה אנרגטית שמסייעת להקל על תסמינים ולשפר את הניקוי. יש גם קבוצת תמיכה סגורה שבה כולן משתפות ומקבלות חיזוק, והמפגש הפרונטלי מאפשר ליצור קשר אמיתי ושיתופי.
מה משתתפות הסדנה לוקחות איתן אחרי?
כל אחת ואחד יוצאים עם ידע מעשי שיכול לשנות להם את החיים – מה לאכול, איך להקשיב לגוף, מתי לנוח, איך לארגן את היום כשאתה או את עייפים. ובעיקר – עם תחושת מסוגלות. זה לא קסם. זה תהליך קטן שמייצר שינוי גדול. אני תמיד אומרת – מספיק שאדם אחד יתעורר בבוקר עם פחות נפיחות, פחות כאב ויותר שלווה – זה שווה הכול.
איך אפשר להצטרף לסדנה?
מאוד פשוט – שולחים לי הודעה בפרטי או נרשמים דרך עמוד הנחיתה שצירפתי כאן למטה. הקבוצה קטנה, אינטימית, ואני מקבלת רק אנשים שאני באמת יכולה לעזור להם. אם זה מדבר אלייך – אני פה בשבילך.
יש לך טיפ למי שמתחיל את התהליך?
תתחילי בקטן ועם הרבה סבלנות. הגוף שלך יעבוד איתך – אבל צריך להקשיב, לא למהר, ולכבד כל צעד בדרך. כל תנועה קטנה לעבר הבריאות היא ניצחון גדול.
שאלות שנתקלתי בהן ושאלו אותי לפני הסדנה:
שאלה: אין לי כוח לעוד סדנה שמבטיחה המון ובסוף משאירה אותי לבד… מה מבטיח שזו תהיה אחרת?
תשובה: אני מבינה אותך לגמרי. גם אני הייתי שם. אבל בסדנה הזו – את אף פעם לא לבד.
אני שם איתך לאורך כל הדרך. בין המפגשים יש ליווי ותמיכה בווטסאפ, והקבוצה היא מקור
לעוצמה. אנחנו בקצב שלך, בלי לחץ. זו לא סדנת “תתאמצי ותשתני” – אלא מרחב שמאפשר לנשים
להיות ולעבור תהליך אמיתי.
שאלה: אני מרגישה מוצפת. אולי זה פשוט לא הזמן?
תשובה: דווקא כשאנחנו מרגישות מוצפות – זה הסימן שהגוף מבקש עצירה. נשימה. הקשבה.
הסדנה נבנתה כך שהיא לא מוסיפה עומס – אלא עוזרת לשחרר אותו.
זו שעה וחצי–שעתיים בשבוע שהן שלך. מרחב לנשום, לארגן מחדש, לטעון מצברים.
וכשאת במרכז – גם השגרה מסתדרת אחרת.
שאלה: מה אם אני לא אצליח לעמוד בכל ההנחיות התזונתיות?
תשובה:אין פה ציונים.
המטרה היא לא שלמות – אלא מודעות, ניסוי וטעיה, והתקדמות בקצב שלך.
אני לא נותנת הוראות – אני פותחת אפשרויות.
וכל אחת לוקחת מה שמתאים לה, ומדויק לה ברגע הזה.
גם שינוי קטן – הוא התחלה של דרך גדולה.
שאלה: האם הסדנה תעזור לי גם לרדת במשקל?
תשובה: כן – אבל זה לא הפוקוס המרכזי.
אנחנו לא עוסקות בדיאטה אלא בהקשבה לגוף.
וכשאת נותנת לו תזונה טובה, מנקה רגשות שתוקעים אותך, ומשחררת הרגלים שמכבידים הגוף מגיב בהתאם.
נשים רבות בסדנה סיפרו על ירידה טבעית במשקל, בלי להילחם בעצמן.
שאלה: מה קורה אם אני מפספסת מפגש?
תשובה: החיים קורים, ואני לגמרי מבינה.
אם פספסת – תקבלי סיכום, חומרים, ליווי קבוצתי – ותוכלי להמשיך.
הסדנה זורמת קדימה, אבל תמיד יש לך דרך להישאר מחוברת לתהליך.
שאלה: האם אני צריכה להביא משהו? להכין משהו מראש?
תשובה: רק את עצמך. כמו שאת.
אני דואגת לכל השאר – תכנים, ציוד, תרגילים, מתכונים…
אם צריך משהו מיוחד – תקבלי הודעה מראש.
הגעת? כבר עשית את החצי הראשון של הדרך.
Created By