הפנינג מיוחד ליום האישה בסטודיו לנשים MY FIT CLUB של מיטל גבאי

ביום שלישי האחרון 3/3/20 התקיים הפנינג מיוחד ליום האישה בסטודיו לנשים MY FIT CLUB של מיטל גבאי בשכונת אשלים בראשלצ - היה אש!! אימון מיוחד ואנרגטי במיוחד,...

מיזם 360 בשחקים – מיזם חדר הכושר על בניין העירייה זכה...

עיריית ראשון לציון מעודדת קיום של אורח חיים בריא וספורטיבי, אז למה לא לשמש דוגמא? ראש העירייה, רז קינסטליך, ביקש לנצל את גג העירייה הצופה...
מיטל גבאי

10 דרכים איך להיות קצת יותר "טובים" לעצמינו – הטור של...

(How to be kind to ourselves right now) "חמלה עצמית" (איך הייתם נוהגים כלפי מישהו אחר שנמצא ב"סבל") - היא הדרך הראשונה והחשובה ביותר...

סדרת שיעורי המדיטציה, נשימות וחוסן מנטלי חוזרת

סדרת שיעורי המדיטציה, נשימות וחוסן מנטלי חוזרת, במתכונת וירטואלית, זאת ביוזמת חברת מועצת העיר ומחזיקת תיק בריאות הציבור אילנית הרוש (מרצ). "זו תקופה לחוצה וקשה...

9 דרכים להפחית שומן ולהתחטב במהירות

בעולם שמלא בכל כך הרבה מזונות עתירי-קלוריות אבל סופר טעימים, חיטוב ואובדן שומן עשוי להיתפס כמטרה בלתי אפשרית. אבל, ברגע שתלמדו איך לאכול ולהתאמן...

איך אפשר לשמור על שגרה בריאה גם בתקופות לא שגרתיות –...

בין החורף שמתעתע בנו והאביב שבפתח, ובין ההוראות להסתגר בבתים ולהפחית פעילות ומגעים עם אנשים - קבלו טיפים חשובים איך אפשר לשמור על שגרה...

איך הופכים כל אימון אירובי לאפקטיבי יותר?

רבים מאתנו רוצים להפיק את המרב מאימון אירובי, כלומר להביא את הגוף למצב של שריפת שומן מוגברת ומקסימלית מתוך יחידת האימון. כיצד עושים זאת?...

כיצד לשמור על כושר ומאזן קלורי בחגים?

תקופת החגים היא תקופה מועדת לפורענות, בכל מה שקשור לדיאטה ושמירה על המשקל. הארוחות המשפחתיות,מגוון המאכלים והכמויות להן אין אנו רגילים בחיי היומיום, תדירות...

360 בשחקים – חדר הכושר על גג העירייה – תוכנייה לחודש...

ספורט, בריאות וכושר על גג העירייה, המקום יכלול בר משקאות בריאות, מוסיקה טובה, פעילויות ספינינג , קיקבוקס, זומבה, פילאטיס ועוד…- הכניסה חופשית על בסיס...

אילו מזונות הכי כדאי לאכול לאחר אימון

אכילה לאחר אימון תעזור לגוף לחדש את האנרגיה שאבדה. במהלך האימון השרירים משתמשים בגלוקוז המאוחסן בגוף, הנקרא גליקוגן, והרמות שלו הולכות ומתרוקנות במהלך האימון. פעילות...